Mam 14lat i chce kupic hantelki ... cwicze od 3tygodni (pompki itp.) i chce kupic hantle... rodzice mówią mi że w tym wieku to nie można więcej niz 1kg. Czy mają racje? przeglądałem tematy i w żadnym nie widze jakiejs sensownej odpowiedzi... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 156(chyba) Cel treningowy: biceps Staż treningowy na [...]
Witam a więc tak na brzuch a6w. klatka robie pompki na krzesłach 3 x 15 tylko nie wiem co zrobić z rękami ;/ 0 sprzętu siłownia odpada.Czy przy normalnym odżywianiu efekty po a6w bd. widoczne??.Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Poprawić sylwetke Staż treningowy na słowni: jakiś rok temu z 2 [...]
Witam! Mam 17 lat, 72kg, 186cm wzrostu. Mój trening wygląda tak: -codziennie biegam -codziennie jade różnego rodzaje pompki i brzuszki -co 3 dzień ćwicze biceps, triceps i przedramiona hantlami Trenuje też karate i Trickz. Ogólnie trenuje już Sztuki Walki 5 lat, trening przedstawiony poyżej około pół roku NIe chce przybrać na masie, Niechce [...]
Witam, proszę o ocenę planu FBW FBW (3x tyg): Przysiad przedni 5x5 Podciągnie 4x10 Pompki na poręczach 4x10 Unoszenie sztangielek w gore przód/bok/w tył w pochyleniu 4x15 MC 5x5 Płeć : M Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : sprawne fizycznie cialo Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : taekwondo, muay Thali Dostęp do [...]
Proszę o ułożenie treningu FBW z priorytetem klatki piersiowej. Niestety nie mam mozliwosci wykonywac kilku cwiczen Pompki na poreczach. nie posiadam drazka, ani wyciagu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. [...]
Siema. Mam takie pytanie. Otoz przez cala zime mam zamiar w domu robic brzuszki, pompki i cwiczenia hantelkami. Do tego stosowac bede kretyne. Czy efekty beda? jesli tak to mniej wiecej po jakim czasie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła+masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: [...]
witam. chcialbym sie doradzic czy dobrze jest zrobic cykl na mase miesniowa trenujac boks 3 razy w tygodniu przy planie FBW A. Przysiady ze sztangą na barkach Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wiosłowanie sztangą Wyciskanie żołnierskie Pompki w podporze tyłem Uginanie ramion ze sztangą stojąc B. Martwy ciąg klasyczny Wyciskanie [...]
Czesc. Chcialbym prosic was o pomoc w dobraniu cwiczen w domu (jedyne co mam do dyspozycji to 2 hantle :D) ale dodac do tego jakies pompki, brzuszki i hantle moze cos da . Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka [...]
[...] jakie suplementy/ odżywki polecacie dla początkujących. Zacząłem ćwiczyć na siłowni miesiąc temu (3 razy w tyg.), przedtem ćwiczyłem przez ok. rok w domu ( drążek i pompki ). Ćwiczenia przebiegają ok., mam ułożoną dietę białkowo / węglowodanową. Według wagi przybrałem 2 kg., widzę mały postęp ale jak w każdym sporcie, chcemy osiągać jak [...]
Cześć nazywam się Marcin i mam 16 lat. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Ćwiczę w domu (głównie pompki, brzuszki, hantle), ważę 63kg przy wzroście 176cm. Nie mam diety, trzymam się jedynie zasady zdrowego odżywiania tzn. jedzenia jak najmniej słodyczy i picia jak najmniej słodkich napojów. Piszę ten temat, ponieważ wiem, że jest tu dużo [...]
[...] chce polegac na kofeinie. Dzisiaj wypilem sobie mix skladajacy sie z cm3 2,5g oraz 50g carbo. Wzialem 2 lyki w trakcie treningu i po okolo 15minutach jak zaczelismy robic pompki, dostalem takiej pompy miesni ze musialem przestac, więc no cóż, nie wiem czy to wina argininy zawartej w carbo, czy moze wina cm3. Czekam na wasze propozycje. [...]
[...] Wzrost: 180 Waga: 58 Sporty: siatkówka, bieganie Staż: brak Cel: masa Suplementy: brak Na razie nie wybieram sie na silke, chcialbym zaczac cwiczyc cos w domu, jakies a6w, pompki itp.. dodam ze mam hantle oraz drazek. Prosze o jakas diete jesli jestescie w stanie mi pomoc :) wygladam jak szkielet, chcialbym cos urosnac w barach i miec normalne [...]
[...] przez ten okres dużo przytyłem i tak zostało do teraz. Oczywiście z ręką jest już wszystko w porządku i nie ma przeciwskazań do ćwiczeń. Od 3 miesiecy robie co drugi dzień pompki i przysiady. Od przyszlego roku postanowilem iść na siłownie. Mam do was pytanie jaki trening stosować czy potrzebne będą mi jakieś suplementy i na co zwracać uwage w [...]
SIEMKA WSZYSTKIM :) Mam takie pytanko, mam w chacie siłownię tzn. sztange dużom i małom, hantelki, spręzyne do rozciągania, zawsze mozna sie popodnosic na belce, brzuszki pompki itp. ćwiczyłem na sucho, jedynie klatka mi sie lekko lepiej ułożyła i troche wiecej wyciskam ale do żeczy... Jak to zima, sadełka przybyło itp. chcem teraz ostro znów [...]
[...] juz ktorys miesiac systematycznie chodze na silownie, nie jestem bardzo zadowolony ze swojej sylwetki ktora szpeci brzuch, do mojego 3dniowego planu robie codziennie rano pompki i podciagniecia na drazku, dbam o swoja diete jednak nie tak dokladnie jak powinienem do konca, moj wiek to 18lat, waga: 75kg, zeby troche ulatwic sprawe na treningach [...]
Na samym początku chciałbym się ze wszystkimi przywitać, ponieważ jestem nowy na forum. Chciałbym zacząć przygodę z kulturystyką. Wcześniej trenowałem tylko pompki. Mam 16 lat 178 wzrostu i 55 kg wagi. Trudno mi przybrać na wadze, dlatego zacząłem jeść rano 2 jajka do tego płatki owsiane. W szkole jem 2 kanapki z serem żółtym chleb pełnoziarnisty [...]
Witam.Chciałbym zacząć trening. Niestety tylko domowe warunki.Mam hantle 2x 10kg.I tu jest problem.Chciałbym "wyrzeźbić sylwetkę".Chodzi mi o trening np.pompki bieganie,brzuszki itp.Jestem newbie w tych treningach.Z góry dzięki Płeć : Męszczyzna Wiek : 15 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : brak [...]
Potrzebuje dobrej diety na szybkie nabranie masy i planu treningowego. Ćwicze od paru tygodni w domu pompki, brzuszki, sztangielki itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa -> rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam!!! właśnie zachorowałem i przez najbliższy tydzień nie dam rady jeździć na siłkę(będe robił pompki w domu)i związku z tym mam pytanie czy mam przestać brać kreatyne i inne suplementy przez ten czas czy nie?i czy dużo stracę przez chorobę na tym cyklu(to mój pierwszy cykl brania kreatyny.......aha jeżeli taki temat już kiedyś był to soryale [...]
[...] i moim celem jest rzeźba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Około 5 miesięcy domowego treningu tj.pompki Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
